Vitamine und Mineralien
Führen Sie viele lebenswichtige Funktionen für den Körper;
Aber was sind sie, und was genau tun sie für uns?

Was sind Vitamine und Mineralstoffe?

Vitamine und Mineralstoffe erfüllen viele wichtige Funktionen für den Körper und können Ihr Risiko für viele chronische Erkrankungen und Krebs zu senken. Diese Stoffe sind wichtig für den normalen Stoffwechsel, Wachstum und Entwicklung, Regulierung und der Funktionsweise des körpereigenen Zellen und Geweben. Vitamine und Mineralien werden über die Nahrung aufgenommen, mit Ausnahme von Vitamin D und Vitamin K, das der Körper zu synthetisieren. Mineralstoffe sind einfache chemische Elemente und sind ein wesentlicher Teil Ihres Körpers funktioniert. Mineralien können nicht vom Körper synthetisiert werden und müssen durch die Nahrung, die Sie essen, gewonnen werden.

Was ist ein Vitamin-oder Mineralstoffmangel?

Ein Mangel an einem Vitamin-oder Mineralstoffgehalt kann, wenn Sie sich nicht immer genug davon in Ihre Ernährung, steigern Sie Ihre normalen Nährstoffbedarf, oder Sie sind nicht in der Lage, die Nährstoffe aus der Nahrung, die Sie essen zu absorbieren. Ein Mangel oder Fehlen eines Vitamins oder Minerals in Ihrer Ernährung kann zu einer Mangelernährung Krankheit, wie Rachitis führen. Es gibt komplexe Interaktionen zwischen Vitaminen und Mineralien, und ein Mangel oder Überschuss eines anderen auswirkt.

Was ist der Unterschied zwischen einem wasserlöslichen Vitamin und eine fettlösliche Vitamin?
Ein wasserlösliches Vitamin (Vitamin B und C) kann vom Körper nicht gespeichert werden und muss täglich neu gefüllt werden. Ein Vitamin, das vom Körper gespeichert wird, wird eine fettlösliche (Vitamin A, D, E und K) bekannt. Im Laufe der Zeit fettlöslichen Vitamine bauen können bis zu toxischen Mengen.

Was sind die tägliche Empfohlene Allowances (RDA)?

Zwei Agenturen, die National Academy of Sciences und der US Food and Drug Administration, haben beide Standards für den ernährungsphysiologischen Bedürfnisse von Männern, Frauen und Kinder ausgegeben. Ausgedrückt als RDA, sie in der Regel geben die Menge eines bestimmten Nährstoff, der benötigt wird, um Ernährungs-Krankheiten zu vermeiden ist.

Was sind antioxidative Vitamine und warum sind sie wichtig?

Unser Körper ist eigentlich Battlegrounds für Infektionen und Krankheiten. Normale Körperfunktionen, wie Atmung oder körperliche Aktivität und andere Lebensgewohnheiten, wie Rauchen, produzieren Substanzen, sogenannte freie Radikale, die gesunde Zellen angreifen. Wenn diese gesunde Zellen geschwächt werden, sind sie anfälliger für kardiovaskuläre Erkrankungen und bestimmte Krebsarten. Antioxidantien wie Vitamin C und E, Carotinoide und, das Beta-Carotin und Lutein enthalten, schützen gesunde Zellen vor Schäden durch freie Radikale verursacht werden.

Wir haben die Vitamine A, B, C, D, E und K.

Was auch immer passiert, um Vitamine FJ?

Vitamine werden in der Reihenfolge der Entdeckung benannt. Spätere Untersuchungen gefunden Vitamine FJ in engem Zusammenhang mit anderen Vitaminen, vor allem dem B-Komplex-Gruppe, und waren
Neu zugeordnet.

Eine unvollständige Liste der Vitamine und Mineralstoffe in Moringa Blatt ™

Vitamine

Vitamin A (Beta Carotin)
Definition: Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin.
Funktion: Vitamin A (Retinol) wesentlich in der Bildung und Erhaltung von gesunden Zähnen, Skelett-und Weichteile, Schleimhäute und Haut. Es kann auch für die Reproduktion und Laktation erforderlich. Es wird auch als Retinol bezeichnet, da es die Pigmente in der Netzhaut erzeugt. Vitamin A fördert die Sehkraft, besonders bei schwachem Licht. Wenn Vitamin A von Pflanzen hergestellt wird, ist es in der Form eines Vorläufers als Beta-Carotin. Beta-Carotin ist ein Antioxidans-eine Substanz, die den Körper vor Krankheiten und vorzeitiger Alterung schützt durch Bekämpfung der zellschädigenden Chemikalien so genannte freie Radikale. Pflanzliche Quellen für Beta-Carotin sind fett-und cholesterinfrei (nicht so mit Vitamin A aus Milch-und Fleischprodukte). Der Körper reguliert die Umwandlung von Beta-Carotin zu Vitamin A basierte auf die Bedürfnisse des Körpers. Je intensiver die Farbe einer Frucht oder Gemüse, desto höher ist die Beta-Carotin-Gehalt.
Mangel: Vitamin A-Mangel kann die Anfälligkeit für Infektionskrankheiten, sowie das Sehvermögen gefährden erhöhen.

Vitamin B1 (Thiamin)
Definition: Vitamin B1, eine der B-Vitamine, eine Gruppe von wasserlöslichen Vitaminen, die viele der chemischen Reaktionen im Körper beteiligt. Thiamin ist in der Produktion von Energie wichtig.
Funktion: Thiamin hilft den Körperzellen wandeln Kohlenhydrate in Energie um. Es ist auch für das Funktionieren des Herzens, der Muskeln und Nervensystem wichtig.
Mangel: Ein Mangel an Thiamin kann Schwäche, Müdigkeit, Psychose und Nervenschäden verursachen.

Vitamin B2 (Riboflavin)
Definition: Ein wasserlösliches Vitamin vom Körper für Gesundheit, Wachstum und Reproduktion erforderlich; eine der B-Vitamine.
Funktion: Riboflavin arbeitet mit den anderen B-Vitaminen. Es ist wichtig für Körper Wachstum und die Produktion von roten Blutkörperchen und hilft bei der Freigabe von Energie aus Kohlenhydraten. Da Riboflavin durch Bestrahlung mit Licht zerstört wird, sollten Lebensmittel mit Riboflavin nicht in Glasbehältern, die Licht ausgesetzt werden gespeichert werden.
Mangel: Mangel-Symptome sind trockene und rissige Haut und Augen, die empfindlich auf helles Licht sind.

Vitamin B3 (Niacin)
Definition: Niacin (Vitamin B3) ist ein wasserlösliches Vitamin vom Körper für Gesundheit, Wachstum und Reproduktion erforderlich; Teil des Vitamin B-Komplex.
Funktion: Niacin hilft bei der Funktion des Verdauungssystems, der Haut und Nerven. Es ist auch für die Umwandlung von Nahrung in Energie wichtig.
Mangel: Ein Mangel an Niacin führt zu Pellagra. Die Symptome sind entzündete Haut, Verdauungsprobleme, und geistigen Beeinträchtigungen.

Vitamin B6 (Pyridoxin)
Definition: Ein wasserlösliches Vitamin, ein Teil des B-Komplexes.
Funktion: Vitamin B6 spielt eine Rolle bei der Synthese von Antikörpern im Immunsystem. Es hilft bei der Erhaltung normale Nervenfunktion und wirkt bei der Bildung von roten Blutkörperchen. Es ist auch für die chemischen Reaktionen von Proteinen benötigt. Je höher die Proteinzufuhr, desto mehr Bedarf an Vitamin B6.
Mangel: Ein Mangel an diesem Vitamin ist nicht in den Vereinigten Staaten verbreitet.

Vitamin B7 (Biotin, früher Vitamin H)
Definition: Biotin, ein wasserlösliches Vitamin, hilft dem Körper abbauen und nutzen Essen. Biotin ist ein Teil der B-Vitamin-Komplex.
Funktion: Biotin ist essentiell für den Metabolismus von Proteinen und Kohlenhydraten (wie die andere B-Vitamine), und in der Synthese von Hormonen und Cholesterin.
Mangel: Es gibt keine bekannte diätetische Mangel an Biotin.

Vitamin C (Absorbic Säure)
Definition: Ein wasserlösliches Vitamin, das notwendig für normales Wachstum und Entwicklung ist.
Funktion: Vitamin C fördert gesunde Zähne und Zahnfleisch, hilft bei der Resorption von Eisen, hilft bei der Aufrechterhaltung der normalen Bindegewebe und fördert die Wundheilung. Es hilft auch, das körpereigene Immunsystem.
Mangel: Ein Mangel an Vitamin C verursacht die Krankheit Skorbut, was in den USA selten

Vitamin D (Cholecalciferol)
Definition: Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das bei der Absorption von Calcium verwendet wird.
Funktion: Vitamin D fördert die körpereigene Aufnahme von Kalzium, die essentiell für die normale Entwicklung der Gesundheit von Zähnen und Knochen ist. Es hilft auch, ausreichende Blutspiegel der Mineralstoffe Kalzium und Phosphor. Vitamin D wird auch als "Sonnenschein-Vitamin" bekannt, weil der Körper das Vitamin produziert, nachdem sie auf Sonnenlicht ausgesetzt. Zehn bis 15 Minuten Sonnenschein 3 mal wöchentlich ausreichend ist, um die körpereigene Bedarf an Vitamin D. produzieren
Mangelerscheinungen: Ein Vitamin D-Mangel führt zu weichen Knochen (Rachitis).

Vitamin E (Tocopherol) Definition: Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin, es ist eines der Vitamine, die als Antioxidantien.
Funktion: Vitamin E ist ein Antioxidans, das Körpergewebe schützt vor Beschädigung der Oxidation. Es ist bei der Bildung von roten Blutkörperchen und der Verwendung von Vitamin K. wichtige
Mangel: Es gibt keine bekannte diätetische Mangel an Vitamin E.

Vitamin K
Definition: Vitamin K ist ein fettlösliches Vitamin, das eine wichtige Rolle bei der Blutgerinnung spielt.
Funktion: Vitamin K ist als der Blutgerinnung Vitamin bekannt, denn ohne sie würde Blut nicht gerinnen. Einige Studien weisen darauf hin, dass es bei der Erhaltung starker Knochen bei älteren Menschen hilft. Vitamin K wird auch durch die Bakterien, die Linie des gastrointestinalen Trakts aus.
Mangel: Vitamin K-Mangel ist sehr selten. Es tritt auf, wenn es nicht möglich, den Vitamin aus dem Verdauungstrakt absorbiert und kann auch nach längerer Behandlung mit oralen Antibiotika auftreten.

Mineralien in Moringa Blatt ™

Kalzium
Definition: Die ergiebigsten Mineral im menschlichen Körper gefunden, Kalzium entfallen 1,5% bis 2% der eines Erwachsenen gesamten Körpergewichts. Die Zähne und die Knochen enthalten, die Mehrheit der körpereigenen Calcium (ca. 99%). Calcium in diesen Geweben in Form von Calciumphosphatsalze eingeengt. Körpergewebe, Blut und anderen Körperflüssigkeiten enthalten die restliche Kalzium (1%).
Funktion: Calcium ist einer der wichtigsten Mineralstoffe für das Wachstum, Erhaltung und Reproduktion des menschlichen Körpers. Die Knochen im menschlichen Körper enthalten Kalzium in ihrer Struktur. Bones, wie andere Gewebe im Körper, werden ständig resorbiert und neu formiert. Die Zähne sind auch verkalkte Gewebe. Sie enthalten Calcium in ihrer Struktur in einer ähnlichen Weise in Knochen. Calcium ist wichtig für die Bildung von und Erhaltung gesunder Zähne. Calcium hat andere Funktionen zusätzlich zur Erhaltung gesunder Knochen und Zähne. Die Blutgerinnung, die Übertragung von Nervenimpulsen, Muskelkontraktion und Entspannung, normale Herzschlag, Stimulation der Hormonsekretion, Aktivierung von enzymatischen Reaktionen, sowie andere Funktionen erfordern alle kleinen Mengen an Calcium.
Mangel: geringe Aufnahme von Kalzium für einen längeren Zeitraum kann zu Kalziummangel führen. Diese Bedingung führt zu osteoporsis, Verlust des Kieferknochens (und sekundären Probleme der Mundgesundheit), Bluthochdruck und anderen Erkrankungen.

Kupfer
Definition: Ein essentielles Spurenelement, das in allen Körpergeweben ist.
Funktion: Kupfer, zusammen mit Eisen, hilft bei der Bildung von roten Blutkörperchen. Es hilft auch, im Sinne der Blutgefäße, Nerven, Immunsystem und Knochen gesund.
Mangel: Ein ernährungsbedingter Kupfer ist nicht sehr häufig bei Menschen.

Eisen
Definition: Eisen ist ein bedeutsames Spurenelement, das in jeder Zelle des Körpers, meist mit Eiweiß kombiniert gefunden wird.
Funktion: Der Mineralstoff Eisen ist ein wichtiger Nährstoff für den Menschen, weil es Teil der Blutkörperchen, die Sauerstoff transportieren zu allen Körperzellen ist. Über 30% des Eisens in unserem Körper ist bei der Lagerung zu leicht verfügbar sein, um verlorene Eisen zu ersetzen. Eisen ist wesentlich für die Bildung von Hämoglobin und Myoglobin, das den Sauerstoff im Blut und den Muskel zu tragen. Es bildet auch Bestandteil vieler Proteine ​​und Enzyme im Körper.
Mangel: Eisenmangel ist die häufigste ernährungsbedingte Mängel weltweit. Obwohl ausgewachsene Anämie ist selten sichtbar, ist teilweisen Mangel weit verbreitet. Erste Symptome von Eisenmangel-Anämie sind Müdigkeit und Energielosigkeit. Schwindel, Gewichtsverlust, und senkte Immunität kann auch auftreten. Andere Symptome einer verminderten Eisenspeicher sind Kurzatmigkeit, Reizbarkeit, und / oder Lethargie.

Kalium
Definition: Kalium ist ein Mineral, das in die elektrische und zelluläre Funktion im Körper beteiligt ist. (Im Körper wird als Elektrolyt klassifiziert).
Funktion: Kalium ist ein sehr wichtiger Mineralstoff für den menschlichen Körper. Es hilft bei der Regulierung des Säure-Basen-und Wasser-Balance im Blut und den Körpergeweben. Es hilft bei der Proteinsynthese aus Aminosäuren und im Kohlenhydratstoffwechsel. Es ist notwendig für den Bau von Muskel und für normale Körperwachstum.
Mangel: Ein Mangel an Kalium kann bei Patienten mit chronischen Erkrankungen oder als Folge des Alterungsprozesses auftreten. Das häufigste Symptom von Kaliummangel ist Müdigkeit. Andere häufige Probleme assoziiert mit reduzierter Kaliumspiegel sind Bluthochdruck, Herzinsuffizienz, Herz-arrthymias und Depression. Andere Symptome sind langsame Reflexe, Muskelschwäche, und trockene Haut. Eine Vielzahl von Bedingungen kann den Verlust von Kalium aus dem Körper. Die häufigste von diesen Bedingungen sind Erbrechen, Durchfall, Magen-Darm-Probleme und andere.

Magnesium
Definition: Magnesium ist ein lebensnotwendiger Mineralstoff für die menschliche Ernährung.
Funktion: Magnesium im Körper dient mehreren wichtigen Stoffwechselfunktionen. Es spielt eine Rolle bei der Herstellung und Transport von Energie. Es ist auch für die Kontraktion und Entspannung der Muskeln wichtig. Magnesium ist beteiligt an der Synthese des Proteins, und es hilft bei der Funktion bestimmter Enzyme im Körper. Toxische Symptome von erhöhten Magnesium-Aufnahme sind nicht üblich, weil der Körper eliminiert überschüssigen Mengen. Magnesium Überschuss tritt fast immer nur dann, wenn Magnesium als Medikament ergänzt wird.
Mangel: Mangelerscheinungen haben drei Kategorien:
Frühe Symptome sind Reizbarkeit, Appetitlosigkeit, Müdigkeit, Schlaflosigkeit und Muskelzuckungen. Andere Symptome sind ein schlechtes Gedächtnis, Apathie, Verwirrung und eingeschränkter Lernfähigkeit.
Moderate Mangelerscheinungen bestehen aus schnellen Herzschlag und andere Herz-Kreislauf-Veränderungen.
Schwerer Mangel an Magnesium kann zu Kribbeln, Taubheitsgefühl, anhaltende Kontraktion der Muskeln, und Halluzinationen und Delirium führen.

Mangan
Definition: Mangan wird vom Körper für das normale Wachstum und die Gesundheit erforderlich sind.
Funktion: Mangan hilft Ihrem Körper, Abbau von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen. Dies geschieht im Rahmen von mehreren Enzymen.
Mangel: Mangan-Mangel beim Menschen ist nicht berichtet worden.

Phosphor
Funktion: Die Hauptfunktion des Phosphors ist bei der Bildung von Knochen und Zähnen. Es spielt eine wichtige Rolle in der körpereigenen Verwendung von Kohlenhydraten und Fetten und in der Synthese von Protein für das Wachstum, Wartung und Reparatur von Zellen und Geweben. Es ist auch entscheidend für die Produktion von ATP, ein Molekül, der Körper nutzt, um Energie zu speichern. Phosphor arbeitet mit den B-Vitaminen. Es hilft auch bei der Kontraktion der Muskeln, in der Funktionsweise der Nieren, bei der Aufrechterhaltung der Regelmäßigkeit des Herzschlags, und in Nervenleitgeschwindigkeit.
Mangel: Es ist in der Regel kein Mangel an Phosphor, weil es so leicht zugänglich in der Versorgung mit Lebensmitteln ist. Zu hohe Gehalte an Phosphor im Blut, wenn auch selten, können mit Calcium zu kombinieren, um Ablagerungen in Weichteilen wie Muskeln zu bilden. Hohe Konzentrationen von Phosphor im Blut nur bei Menschen mit einer schweren Nierenerkrankung leiden oder schwere Funktionsstörung ihres Kalzium-Regulierung auftreten.

Zink
Definition: Zink ist ein wichtiges Spurenelement. Dieses Element ist nur noch von seiner Konzentration im Körper bügeln.
Funktion: Zink spielt eine wichtige Rolle für das reibungslose Funktionieren des Immunsystems im Körper. Es ist für die Enzym-Aktivitäten, die für die Zellteilung, Zellwachstum und die Wundheilung erforderlich sind. Es spielt eine Rolle in der Schärfe der Sinne von Geruch und Geschmack. Zink ist auch am Stoffwechsel von Kohlenhydraten beteiligt. Low-Protein-Diät und vegetarische Ernährung sind in der Regel in Zink niedrig.
Mangel: Symptome, die mit Zink-Mangel assoziiert gehören die folgenden:
Langsames Wachstum
Appetitmangel
Verringern Sie in der Wundheilung
Haarausfall
Geschmacksstörungen
Impaired Geruchssinn
Hypogonadismus bei Männern
Weitere häufige Infektionen
Die Unfähigkeit oder Schwierigkeiten bei der Anpassung an die Dunkelheit Vision
Verschiedene Hautläsionen