Vitaminen en Mineralen
Voer vele vitale functies voor het lichaam;
Maar wat zijn ze, en wat er precies doen ze voor ons?

Wat zijn vitamines en mineralen?

Vitaminen en mineralen veel belangrijke functies vervullen voor het lichaam en kan het risico verminderen voor veel chronische ziekten en kanker. Deze stoffen zijn essentieel voor de normale stofwisseling, groei en ontwikkeling, en de regeling van de werking van cellen van uw lichaam en weefsels. Vitaminen en mineralen worden verkregen via de voeding, met uitzondering van vitamine D en vitamine K, die het lichaam kan synthetiseren. Mineralen zijn eenvoudige chemische elementen en zijn een essentieel onderdeel van de werking van uw lichaam. Mineralen kunnen niet gesynthetiseerd worden door je lichaam en moet worden verkregen via het voedsel dat je eet.

Wat is een vitamine of mineraal-deficiëntie?

Een tekort van een vitamine of mineraal kan leiden als je niet genoeg van het in uw dieet, uw gewone voedingsbehoeften te verhogen, of u bent in staat om de voedingsstoffen uit het voedsel dat je eet. Een tekort of gebrek aan een vitamine of mineraal in uw dieet kan leiden tot een voedingstekorten ziekte, zoals rachitis. Er zijn complexe interacties tussen vitamines en mineralen, en een tekort of een overmaat van een invloed heeft op anderen.

Wat is het verschil tussen een in water oplosbare vitamine en een vet oplosbare vitamine?
Een in water oplosbare vitamine (vitamine B en C) kunnen niet worden opgeslagen door het lichaam en moet worden aangevuld elke dag. Een vitamine die is opgeslagen door het lichaam wordt genoemd een vet oplosbare (vitamine A, D, E en K). Na verloop van tijd vet oplosbare vitaminen kunnen zich ophopen tot toxische niveaus.

Wat zijn de Aanbevolen Dagelijkse hoeveelheid (RDA)?

Twee bureaus, de National Academy of Sciences en de Amerikaanse Food and Drug Administration, hebben beide uitgegeven normen die voldoen aan de voedingsbehoeften van de mannen, vrouwen en kinderen. Uitgedrukt als RDA, zij over het algemeen geven de hoeveelheid van een bepaalde voedingsstof die nodig is om voedings-en vaatziekten te voorkomen.

Wat zijn anti-oxidant vitamines en waarom zijn ze belangrijk?

Onze lichamen zijn eigenlijk slagvelden voor infecties en ziekten. Normale lichaamsfuncties, zoals ademhaling of lichamelijke activiteit, en andere leefgewoonten, zoals roken, te produceren stoffen die vrije radicalen die gezonde cellen aan te vallen. Wanneer deze gezonde cellen verzwakt zijn, zijn ze meer vatbaar zijn voor hart-en vaatziekten en bepaalde vormen van kanker. Anti-oxidanten, zoals vitamine C en E en carotenoïden, die bèta-caroteen en luteïne zijn, te beschermen gezonde cellen tegen beschadiging door vrije radicalen.

Wij hebben vitamine A, B, C, D, E en K.

Wat is er gebeurd met vitaminen FJ?

Vitaminen worden genoemd in de volgorde van ontdekking. Later onderzoek wees uit vitaminen FJ nauw verwant aan andere vitaminen, met name het B-complex groep en waren
Opnieuw toegewezen.

Een gedeeltelijke lijst van de vitaminen en mineralen in Moringa Leaf ™

Vitaminen

Vitamine A (Beta caroteen)
Definitie: Vitamine A is een in vet oplosbare vitamine.
Functie: Vitamine A (retinol) van essentieel belang bij de vorming en instandhouding van gezonde tanden, skelet en weke delen, slijmvliezen en huid. Het kan ook nodig zijn voor de voortplanting en lactatie. Het is ook bekend als retinol, daar dit de pigmenten van de retina. Vitamine A bevordert de goede visie, vooral bij weinig licht. Wanneer Vitamine A wordt gemaakt door planten, aanwezig in de vorm van een precursor genoemd beta-caroteen. Beta-caroteen is een anti-oxidant-een stof die het lichaam tegen ziekte en vroegtijdige veroudering beschermt door het bestrijden van de cel-schadelijke chemische stoffen, de zogenaamde vrije radicalen. Plantaardige bronnen van beta-caroteen zijn in vet en cholesterol vrij (niet zo met vitamine A van zuivel-en vleesproducten). Het lichaam regelt de omzetting van beta-caroteen naar vitamine A gebaseerd op de behoeften van het lichaam. Hoe intenser de kleur van een gewas, hoe hoger de bètacaroteengehalte.
Tekort: Vitamine A tekort kan de gevoeligheid te verhogen tot infectieziekten, maar ook als oorzaak problemen met het gezichtsvermogen.

Vitamine B1 (thiamine)
Definitie: Vitamine B1 een van de B-vitamines, een groep van in water oplosbare vitaminen die deelnemen in veel chemische reacties in het lichaam. Thiamine is belangrijk in de productie van energie.
Functie: Thiamine helpt de lichaamscellen koolhydraten om te zetten in energie. Het is ook essentieel voor het functioneren van het hart, spieren en zenuwstelsel.
Tekort: Een tekort aan thiamine kan zwakte, vermoeidheid, psychose, en schade aan de zenuwen veroorzaken.

Vitamine B2 (riboflavine)
Definitie: een in water oplosbare vitamine die door het lichaam voor de gezondheid, groei en voortplanting, een van de B-complex vitamines.
Functie: Riboflavine werkt samen met de andere B-vitamines. Het is belangrijk lichaam groei en rode bloedcellen en helpt het vrijmaken van energie uit koolhydraten. Omdat riboflavine wordt vernietigd door blootstelling aan licht, moeten voedingsmiddelen met riboflavine niet worden opgeslagen in glazen containers die worden blootgesteld aan licht.
Tekort: Een tekort symptomen zijn onder meer droge en gebarsten huid en ogen die gevoelig zijn voor fel licht.

Vitamine B3 (niacine)
Definitie: Niacine (vitamine B3) is een in water oplosbare vitamine die door het lichaam voor de gezondheid, groei en voortplanting; deel uit van het vitamine B-complex.
Functie: Niacine helpt bij het ​​functioneren van het spijsverteringsstelsel, de huid en zenuwen. Het is ook belangrijk voor de omzetting van voedsel in energie.
Tekort: Een tekort aan niacine veroorzaakt pellagra. De symptomen zijn onder meer ontstoken huid, problemen met de spijsvertering, en mentale handicap.

Vitamine B6 (Pyridoxine)
Definitie: water oplosbare vitamine, een deel van het B-complex.
Functie: Vitamine B6 speelt een rol bij de synthese van antilichamen in het immuunsysteem. Het helpt de handhaving van normale zenuwfunctie en handelt in de vorming van rode bloedcellen. Het is ook vereist voor de chemische reacties van eiwitten. Hoe hoger de proteïne opname, de meer behoefte aan vitamine B6.
Tekort: Een tekort aan deze vitamine is niet gebruikelijk in de Verenigde Staten.

Vitamine B7 (Biotine, voorheen vitamine H)
Definitie: Biotine, een in water oplosbare vitamine, helpt het lichaam af te breken en te gebruiken voedsel. Biotine is een deel van het vitamine B complex.
Functie: Biotine is essentieel voor het metabolisme van eiwitten en koolhydraten (zoals andere B-vitaminen) en bij de synthese van hormonen en cholesterol.
Tekort: Er is geen bekende dieet tekort aan biotine.

Vitamine C (Absorbic zuur)
Definitie: water oplosbare vitamine die nodig is voor een normale groei en ontwikkeling.
Functie: Vitamine C bevordert gezonde tanden en tandvlees, helpt bij de absorptie van ijzer, helpt bij de handhaving van normale bindweefsel, en bevordert wondgenezing. Het helpt ook het immuunsysteem van het lichaam.
Tekort: Een tekort aan vitamine C zorgt ervoor dat de ziekte scheurbuik, wat zeldzaam is in de VS

Vitamine D (cholecalciferol)
Definitie: Vitamine D is een vet oplosbare vitamine die wordt gebruikt in de absorptie van calcium.
Functie: Vitamine D bevordert de lichaam van de absorptie van calcium, die essentieel is voor de normale ontwikkeling van gezonde tanden en botten. Het helpt ook zorg voor de bloedspiegels van de mineralen calcium en fosfor. Vitamine D is ook bekend als de "zon vitamine" omdat het lichaam produceert de vitamine na blootstelling aan zonlicht. Tien tot 15 minuten in de zon 3 keer per week is voldoende om het lichaam behoefte aan vitamine D te produceren
Tekort: Een tekort aan vitamine D leidt tot zachte botten (rachitis).

Vitamine E (tocoferol) Definitie: Vitamine E is een vetoplosbare vitamine, het is een van de vitamines die fungeren als antioxidanten.
Functie: Vitamine E is een antioxidant die het lichaam weefsel beschermt tegen de schade van oxidatie. Het is belangrijk in de vorming van rode bloedcellen en het gebruik van vitamine K.
Tekort: Er is geen bekende dieet tekort aan vitamine E.

Vitamine K
Definitie: Vitamine K is een in vet oplosbare vitamine die een belangrijke rol bij de bloedstolling speelt.
Functie: Vitamine K staat bekend als de stolling vitamine, omdat zonder bloed zou niet stollen. Sommige studies geven aan dat het helpt bij het behoud van sterke botten bij ouderen. Vitamine K wordt ook door de bacteriën die lijn het maagdarmkanaal.
Tekort: Vitamine K-deficiëntie is zeer zeldzaam. Het treedt op wanneer er een onvermogen om de vitamine opnemen uit het darmkanaal, en kan ook optreden na een langdurige behandeling met orale antibiotica.

Mineralen in Moringa Leaf ™

Calcium
Definitie: De meest overvloedige mineraal in het menselijk lichaam; calcium is goed voor 1,5% tot 2% van het totaal van een volwassene lichaamsgewicht. De tanden en de botten bevatten de meeste calcium in het lichaam (ongeveer 99%). Calcium in deze weefsels is geconcentreerd in de vorm van calcium fosfaat. Lichaam weefsels, bloed en andere lichaamsvloeistoffen bevatten de resterende calcium (1%).
Functie: Calcium is een van de belangrijkste mineralen voor de groei, onderhoud en voortplanting van het menselijk lichaam. De botten in het menselijk lichaam te nemen calcium in hun structuur. Bones, net als andere weefsels in het lichaam, worden voortdurend geabsorbeerd en opnieuw gevormd. Tanden zijn ook verkalkt weefsel. Ze bevatten calcium in de structuur op soortgelijke wijze botten. Calcium is essentieel voor de vorming van en onderhoud van een gezond gebit. Calcium heeft ook andere functies naast het behoud van gezonde tanden en botten. De bloedstolling, de transmissie van zenuwimpulsen, spiercontracties en ontspanning, een normale hartslag, het stimuleren van hormoon secretie, de activering van enzymreacties, maar ook andere functies, vereisen allemaal kleine hoeveelheden calcium.
Tekort: een lage inname van calcium voor langere tijd kan leiden tot een calciumtekort. Deze voorwaarde leidt tot osteoporsis, verlies van het kaakbot (en secundaire orale gezondheidsproblemen), hoge bloeddruk en andere aandoeningen.

Koper
Definitie: een essentieel sporenelement dat aanwezig is in alle lichaamsweefsels.
Functie: koper, met ijzer, helpt bij de vorming van rode bloedcellen. Het helpt ook bij het houden van de bloedvaten, zenuwen, immuunsysteem en botten gezond.
Tekort: Dieet-tekort van koper is niet erg gebruikelijk bij de mens.

Ijzer
Definitie: IJzer is een belangrijk sporenelement dat is te vinden in elke cel van het lichaam, meestal in combinatie met eiwit.
Functie: Het mineraal ijzer is een essentiële voedingsstof voor mensen omdat het deel uitmaakt van bloedcellen, die zuurstof transporteren naar alle lichaamscellen. Ongeveer 30% van het ijzer in ons lichaam is in opslag moeten worden, gemakkelijk beschikbaar zijn om verloren ijzer te vervangen. IJzer is essentieel voor de vorming van hemoglobine en myoglobine de zuurstof in het bloed en de spier dragen. Het is ook deel uit van veel eiwitten en enzymen in het lichaam.
Tekort: Een tekort aan ijzer is de meest voorkomende voedingstekorten de hele wereld. Hoewel de full-blown bloedarmoede is zelden duidelijk, gedeeltelijke tekort is wijdverbreid. De eerste symptomen van ijzergebreksanemie zijn vermoeidheid en gebrek aan energie. Duizeligheid, gewichtsverlies, en een verlaagde immuniteit kan zich ook voordoen. Andere symptomen van verminderde ijzervoorraden zijn onder meer kortademigheid, prikkelbaarheid en / of lethargie.

Kalium
Definitie: Kalium is een mineraal dat betrokken is bij zowel de elektrische als cellulaire functie in het lichaam. (In het lichaam is geclassificeerd als een elektrolyt).
Functie: Kalium is een zeer belangrijk mineraal voor het menselijk lichaam. Het helpt bij de regulatie van het zuur-base-en waterhuishouding in het bloed en de lichaamsweefsels. Het helpt bij de eiwitsynthese van aminozuren en in de koolhydraatstofwisseling. Het is noodzakelijk voor de bouw van spieren en normale lichaamsstrukturen groei.
Tekort: Een tekort aan kalium kan voorkomen bij mensen met een chronische ziekte of als gevolg van het verouderingsproces. Het meest voorkomende symptoom van kalium uitputting is vermoeidheid. Andere veel voorkomende problemen associeert met een verminderde kaliumspiegel zijn hypertensie, congestief hartfalen, hart-arrthymias, en depressie. Andere symptomen zijn trage reflexen, spierzwakte en droge huid. Een verscheidenheid van omstandigheden kan het verlies van kalium van het lichaam. De meest voorkomende van deze voorwaarden zijn braken, diarree en andere gastro-intestinale problemen.

Magnesium
Definitie: Magnesium is een essentieel mineraal voor de menselijke voeding.
Functie: Magnesium in het lichaam vervult een aantal belangrijke metabolische functies. Het speelt een rol in de productie en het transport van energie. Het is ook belangrijk voor het samentrekken en ontspannen van spieren. Magnesium is betrokken bij de synthese van eiwitten, en het helpt bij de werking van bepaalde enzymen in het lichaam. Toxische symptomen van verhoogde inname van magnesium zijn niet gebruikelijk, omdat het lichaam elimineert overtollige bedragen. Magnesium dan bijna altijd gebeurt alleen als magnesium wordt aangevuld als medicijn.
Tekort: Een tekort symptomen hebben drie categorieën:
Vroege symptomen zijn prikkelbaarheid, gebrek aan eetlust, vermoeidheid, slapeloosheid en spiertrekkingen. Andere symptomen zijn slechte geheugen, apathie, verwarring, en een verminderd vermogen om te leren.
Matige deficiëntie symptomen bestaan ​​uit snelle hartslag en andere cardiovasculaire veranderingen.
Ernstig tekort aan magnesium kan leiden tot tintelingen, gevoelloosheid, aanhoudende samentrekking van de spieren, en hallucinaties en delirium.

Mangaan
Definitie: Mangaan is nodig door het lichaam voor een normale groei en gezondheid.
Functie: Mangaan helpt uw lichaam af te breken vetten, koolhydraten en eiwitten. Dit gebeurt als onderdeel van verschillende enzymen.
Tekort: mangaan-deficiëntie is niet gemeld bij de mens.

Fosfor-
Functie: De belangrijkste functie van fosfor in de vorming van botten en tanden. Het speelt een belangrijke rol in het gebruik van het lichaam van koolhydraten en vetten en bij de synthese van eiwitten voor de groei, onderhoud en reparatie van cellen en weefsels. Het is ook cruciaal voor de productie van ATP, een molecuul het lichaam gebruikt om energie opslaan. Fosfor werkt met de B-vitamines. Het helpt ook bij het samentrekken van spieren, in het functioneren van de nieren, bij het handhaven van de regelmatigheid van de hartslag, en in de zenuwgeleiding.
Tekort: Er is over het algemeen geen tekort aan fosfor, omdat het zo direct beschikbaar in de voedselvoorziening. Te hoge fosfor in het bloed, maar zelden kan combineren met calcium afzettingen in zachte weefsels zoals spier. Een hoog niveau van fosfor in het bloed alleen voorkomen bij mensen met een ernstige nierziekte of ernstige disfunctie van hun calcium regelgeving.

Zink
Definitie: Zink is een belangrijk sporenelement. Dit element is, na ijzer in de concentratie in het lichaam.
Functie: Zink speelt een belangrijke rol in het goed functioneren van het immuunsysteem in het lichaam. Dit is nodig voor de enzymatische nodig celdeling, groei en wondgenezing. Het speelt een rol in de scherpte van de zintuigen van de geur en smaak. Zink is ook betrokken bij het metabolisme van koolhydraten. Proteïne-arm dieet en vegetarische diëten hebben de neiging om laag in zink.
Tekort: Symptomen in samenhang met tekort aan zink zijn de volgende:
Langzame groei
Slechte eetlust
Daling van de wondgenezing
Verlies van het haar
Verminderde zin van smaak
Verminderde reukvermogen
Hypogonadisme bij mannen
Meer frequente infecties
Onvermogen of moeilijkheden bij het aanpassen van visie om het donker
Diverse huidletsels